Su içmenin yararları

         Su içmenin yararları

İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir. Dünya üzerinde bir çok yaşam formunun büyük çoğunluğunu oluşturan su, insan vücudunun ise %42si ile 71’ini oluşturmaktadır.

Suyun öneminden bahsedecek olursak ; besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücut ısısının denetimi, eklemlerin kayganlığının sağlanması, cilt üzerine olumlu etkileri gibi birçok özelliğini sıralayabiliriz.

Kilo kaybı ve kilo kontrolünde suyun yeri

Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşır. Kilo kontrolünde ise suyun Günde en az 2,5 litre su tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Üstelik midede kaplayacağı hacim sayesinde tüketilen besinlerde bir miktar azalma da olur.

Biz hayatımız için bu kadar önemli olan suya yeteri kadar önem veriyor veya yeteri kadar tüketiyor muyuz.

Kimi insanların su içme alışkanlıkları yoktur. Gün içerisinde tükettikleri diğer sıvılarla (çay, kahve vs) su ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünürler. Veya tamamiyle su içmeyi unuturlar.Bunlar ne yazık ki çok sık karşılaştığımız durumlar. Günde en az 2,5 litre su tüketmemizin öneminden yukarda bahsettik. Su içme alışkanlığı kazanmak için yapmamız gerekenler aslında çok basit.

Su tüketimini arttırmanın yolları

Uyanır uyanmaz yapacağınız ilk şey su içmek olsun ki güne daha enerjik başlayın!

Çalışma masanıza veya gününüzün büyük kısmını geçirdiğiniz yerlere “su içmeyi unutma!” gibi notlar bırakın.

Telefonunuza ikişer üçer saat aralarla su içmenizi hatırlatan alarmlar kurun.

Masanızda, çantanızda, mutlaka yanınızda yarım litrelik bir su şişeniz olsun!

Suyun tadını daha çekici kılmak adına sürahinizin içine bir kaç dilim limon taze fesleğen veya nane koyabilirsiniz.

Acıktığınızı hissettiğinizde bir bardak su için.

Çay, kahve gibi içecekleri çok tüketiyorsanız her bardaktan sonra bir bardak da su içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece diüretik sıvıların alınmasını da kısıtlamış olursunuz.

Modern yaşamın vazgeçilmezi olan akıllı telefonlarda ise su içmenizi hatırlatmaya yarayan uygulamalar bulunmakta. Bu uygulamaları edinin ve su tüketiminizi arttırın.

Bu küçük detaylarla günde 10 bardak suyu tüketebilir ve hem vücudunuzu hem cildinizi koruma altına alabilirsiniz.

Tabiateczane

Limonlu su içmenin faydaları

Limonlu Ilık Su İçmenin Faydaları

Limonun sağlığımıza olan faydaları yüzyıllardır bilinmektedir. Güçlü bir antibakteriyel ve antiviral olması ve bağışıklık sistemimizin çalışmasını tetiklemesi en bilinen özellikleri arasındadır. Limon suyu bir sindirim kolaylaştırıcı olduğundan kilo vermek için kullanılır ve ayrıca karaciğeri arındırır.

Limon diğer pek çok maddenin yanısıra sitrik asit, kalsiyum, magnezyum, C vitamini, biyoflavanoid, pektin ve bağışıklık sistemini güçlendirip enfeksiyonlarla savaşan limonen içerir. Şimdi size her sabah limonlu ılık su içmenin faydalarından bahsedeceğiz.Limonlu Ilık Su Nasıl Hazırlanır?

Temiz su kullanmalısınız. Su ılık olmalı, kaynamamalı. Soğuk su yerine ılık su kullanmalısınız çünkü bedeninizin soğuk suyu işlemesi hem daha uzun sürecektir hem de daha çok enerji gerektirecektir.

Her zaman taze limon kullanın, mümkünse organik olanları tercih edin. Bu tarif için asla şişelenmiş limon suyu kullanmayın. Bir bardak ılık suyun içine yarım limonun suyunu sıkın ve sabahları aç karınla bunu için.

Ilık Suyun Yararları

1. Sindiriminize Yardımcı Olur

Limon suyu istenmeyen maddelerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Tükürük ve mide sularının klorik asidine benzeyen atomik bileşiminden dolayı karaciğerin sindirim için gerekli olan öd sıvısını salgılamasına yardımcı olur. Ayrıca mineral ve vitamin açısından zengin olan limon, sindirim sistemindeki toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Limon suyunun sindirim kolaylaştırıcı özellikleri reflü, geğirme ve karın şişmesi gibi hazımsızlık belirtilerini rahatlatmakta yardımcı olur. Amerikan Kanser Derneği, kanser hastalarına bağırsak hareketlerini tetiklemesi için sıcak limonlu su içmelerini öneriyor.

2. Bir İdrar Söktürücü Olarak Sisteminizi Arındırır

Limon suyu idrar miktarını arttırarak istenmeyen maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Bu yüzden limonlu su içtiğinizde toksinler bedeninizden daha hızlı atılır ve idrar yolunuzun daha sağlıklı olması sağlanır. Limon suyunun içindeki sitrik asit, karaciğeri tetikleyen ve detoksifikasyona yardımcı olan enzimin etkisini en üst seviyeye çıkarır.

3. Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir

İçerdiği yüksek C vitamini sayesinde limon bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda baş müttefiğimizdir.

Limon soğuk algınlığı ile baş etme konusunda çok yararlı olan C vitamini açısından çok zengindir. Ayrıca beyin ve sinir sistemini tetikleyen potasyum açısından da çok zengindir. Potasyum da tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Limonda bulunan askorbik asidin (C Vitamini) antienflamatuar özellikleri vardır ve bu yüzden astım

 ve diğer solunum sorunlarına iyi gelir. Ayrıca vücudun demir emilimini arttırır. Demir bağışıklık sistemimizde önemli bir rol oynar. Bunların yanı sıra limon, soğuk algınlığı ve gribi önlemeye yardımcı olan antimikrobiyal özellikli saponinler de içerir. Limon vücudun ürettiği balgamın da azaltılmasına yardımcı olur.

4. pH Seviyelerini Dengeler

Limon tüketebileceğiniz en alkalin besinlerden birisidir. Limon kendi başına asidik olmasına rağmen, bedeninizin içine girdiğinde alkalin olur (sitrik asit bedeninizde metabolize edildiğinde asidiklik yaratmaz). Limonda askorbik asit kadar sitrik asit de bulunur, ancak bu asit zayıf bir asittir ve vücudunuzda kolayca metabolize edilebilir. Bu sayede limonun içindeki mineraller vücudunuzu alkalize etmeye yardımcı olur. Vücudunuzun pH dengesi asidik olduğunda hastalanırsınız.Düzenli olarak limonlu su içmek şişme ve ağrıların esas nedeni olan eklemlerinizde biriken ürik asit de dahil olmak üzere vücudunuzun asidik olmasını  engeller.

5. Cildinizi Arındırır

Yüzünüzü temizlemenin yanı sıra, limon suyunu ellerinizi ve cildinizdeki yağı temizlemek için de kullanabilirsiniz.

Limondaki C vitamini ve diğer antioksidanlar, kırışıklıkları ve siyah noktaları azaltmaya yardımcı olur ve serbest radikallerle savaşır. C vitamini, alkalin doğası sivilceye neden olan bakterileri öldürdüğünden sağlıklı ve parlak bir cilt için çok önemlidir. Hatta, yaş ile ortaya çıkan izleri azaltmak için üzerlerine doğrudan limon sürebilirsiniz. Limonlu su da bedeninizi toksinlerden arındırdığı için, limon ile cildinizi hem içten hem de dıştan temizleyebilirsiniz. Limonun içerisinde bulunan C vitamini cildinizi içeriden canlandırıp yeniler.

6. Enerji Verir ve Ruh Halinizi İyileştirir

Bedenimizin yiyeceklerden edindiği enerji, yiyeceklerdeki atom ve moleküllerden gelmektedir. Pozitif yüklü iyonlar sindirim sistemine girip negatif yüklü iyonlarla etkileşime girdiğinde bir reaksiyon oluşur.Limon negatif yüklü iyon miktarı yüksek olan nadir yiyeceklerdendir ve bu sayede sindirim sistemine girdiğinde bedenimize daha fazla enerji sağlar.Limonun kokusu da enerji vericidir ve ruh halinizi iyileştirir. Limon suyunun kokusu ruh halinizi iyileştirip zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur.Limon

 endişeyi ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur.

7. İyileşmeyi Arttırır

Limonun içindeki askorbik asit (C vitamini) iyileşmeyi arttırır ve kemik, bağ doku ve kıkırdakların sağlığı için çok önemli bir besindir. Daha önce de dediğimiz üzere, C vitamininin antienflamatuar özellikleri vardır. Yani C vitamini hem sağlığımızı korumak hem de stres ve yaralardan iyileşme dönemi için çok önemlidir.

8. Nefesi Tazeler

Limon kilo verdirici özellikleriyle de bilinir. Harika bir arındırıcı ve iltihap söktürücüdür. İçinde bol miktarda antioksidan özellikli C vitamini bulunur.

Limon canınızın bir şeyler çekmesini önleyen pektin lifi açısından zengindir.Yapılan çalışmalar daha alkalin ağırlıklı bir beslenme düzeni olan kişilerin daha hızlıkilo verdiğini

 göstermektedir.

Tabiateczane

Banyo yapmanın yararları

Banyo yapmak neden önemlidir?

· Sürekli dış ortamla temas halinde olan vücut sürekli ter salgılar. Düzenli olarak yıkanma alışkanlığımız yoksa birkaç gün içinde pis kokular yaymanıza neden olur.

· Cilt sürekli olarak kendini yenileyen bir organdır. Ve üst tabaka sürekli dökülme halindedir. Banyoyla beraber bu döküntülerden daha rahat kurtulabilirsin. Arada bir keselenmen daha da faydalı olacaktır.

· Günün yorgunluğundan, stresinden kurtulmak içinde banyonun rahatlatıcı etkisi tartışılmaz.

· Banyo yapmak temizliktir. Sağlığın temel kuralı temiz olmaktır. Hastalıklardan korunmanın başında banyo alışkanlığıyla başlar.

Banyo yapmanın yararları nelerdir?

· İnsanı dinlendirir.

· Enerji verir, kan dolaşımını hızlandırarak kişiyi canlandırır.

· Banyo da yumuşatıcı, yağ kullanımı derinin sertleşmesini önler.

· Cilde nem verir.

· Rahatlatıcı, sakinleştirici özelliği vardır.

· Kaslar için tedavi süresidir.

· Banyodaki sıcaklık gözenekleri açar, gözenekleri açılan cilt, cilde uygulanacak kozmetiklerin alımını kolaylaştırır.

· Isı, nem kasları gevşetir, gerginliği giderir, kasların büzülüp esneme gücünü artırır.

· Geçici olarak tansiyonu düşürür.

· Banyonun sonunda kullanılan soğuk suyun canlandırıcı etkisi vardır.

· En önemlisi size gün boyu temizlik, ferahlık ve güven sağlayacaktır.

Muhabbet kuşu üretmek